jak fajnie

@szosiu też robie ten trening tylko nie tak jak dzielił Quazar (łapy i nogi + barki plecy klatka) tylko w formie fbw przez dwa dni, fajnie wchodzi :)

Kto tu nadzorem to dziś stosuje? Połączenie duuuuuzej ilości wegli że spora ilością fatu jest zle. Jest przyjemne, daje odpoczacvglowie jeśli.ktoś ma.z tym problem. Jak ktoś jest ciotą to i to mu nie pomoże. A poza tym stoi się w miejscu. Tovwygladalo fajnie ale działa chyba tylko gdy celem jest utrzymanie formy. Ale i tu średnio bo pół tygodnia [...]

[...] ćwiczeń co widać i zaczyna je to wszystko bawić. Plusem takiego podejścia jest zawsze dobry efekt, rozluźniacie się przerzucacie swoje mysli na trening chcac go wykonać jak najlepiej, nie spinacie ciągłą myślą, czy już czy jeszcze nie. Słowem nie ćwiczę by schudnąć, ale ćwiczę bo lubię a schudniecie (zmiana sylwetki) jest tego skutkiem [...]

no wszystko fajnie ale jak moge pliczyć kalorie?? macie jakieś tabele czy programy przeliczające kalorie/białko/węglowodany/tłucze itp ??? thx za odpowiedz

No i teścik dobiegł do końca. Bardzo szybko, jak niektórzy piszą, za szybko – według mnie. Gdyby towca było więcej z powodzeniem mógłbym pójść za ciosem i dalej trenować na wysokich obrotach wspomagając anabolizm i regenerację suplami. Niestety, co dobre szybko się kończy. Chciałem kupić jakieś suple i od razu przedłużyć cykl, jednak [...]

Padaka krotko mowiac. A White to juz w ogole smieszny jest - Pride pozostanie Pride. Ja myslalem, ze poza zawodnikami to wlasnie zasady maja najwieksze znaczenie, ale - jak widac - chyba sie mylilem. Poza tym, wcale im nie wierze, ze Pride pozostanie taki jaki byl. Przez ostatnie pol roku zarzekali sie, ze wcale nie beda sprzedawac Pride'a i co z [...]

[...] ten na którym już jedziemy na siłe ? czy musze czekać aż ten cykl przeminie , bardzo fajnie to rozxpisałeś ale potrzeba mi już konkretnego cyklu bez wprowadzenia, niestety jak pytam sie o to na forum to wszyscy odsyłają mie do akcji "trenuj cyklicznie " a ja zabardzo nie moge czekać aż "wprowadzenie" sie zajkończy. w sumie [...]

A jak byś oxe z turkiem poleciał?Ja tak nie jechałem,ale brzmi fajnie.Wiem że pisałeś że tura Słabo Cie kręci,ale może w takim kombo by fajnie wyszło.

Fajnie mi się komponuje z trenem clen zawsze, fajnie grzeje lubię ten stan :-) dlatego podaję go tylko z rana 1vial/40mcg i cały dzień mam milusi ...czasami dokładam ef inj w okolicach treningów jak mam akurat ale to nie jest regułą, wystarcza mi towar który biję.

[...] 4.05.2016 nogi 1. Siady klasyczne 5x8+ regres 2.Fronty 4x12 3.wykroki 4x10 4.żuraw 4x8 5,mcnpn 4x12 6.uginanie leżąc 4x15 7.prostowanie siedząc 4x15+drop 30min aerobów Dzień jak co dzień w sumie bez szału. Nie było jakos wiekszej ochoty na trening ale jak zaczałem to już na rozgrzewce fajnie się wkręciłem. Póki co z ciężarami nie szaleje, [...]

ale to jak dam fotke z teraz to tak nic nie da jaki jest progres jak nie zobaczysz zdj z przed 3 tyg jak zaczynałem po offie;-) dlatego dam zestawienie, zeby było widac zmiany, ale póki co za wcześnie żeby było to fajnie widać :P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-17 19:10:38

[...] 5.ściąganie wyciągu górnego chwyt szeroki neutral 4x10-12 6a.unoszenie bokiem siedząc 5x15 6b.odowodzenie linek w bramie w opadzie 5x15 8 interwałów 20:40 + 25min aerobów NO jak widać trening inny niz zwykle, nowa siłka nowe możliwości ;-) NIe mogłem popuścić i hamery musiałem przetestować%-) Nie jestem jeszcze do nich nauczony ale czucie pleców [...]

[...] jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 12min interwałów+ 20min aerobów No więc nowy plan nowa pompa;d Miałem zaczynac od dipsów, ale nie miałem jak wziącać cieżaqru, dlatego zmieniłem kolejnością dispy z hantlami na skosie, Hantle na skosie konczyłem na 45kg, z zapasem, za tydzień jak bedzie miał kto zarzucić to [...]

Jak pacze na te wypieki Mariana to myślę że oyebalby. Ale jak przychodzi co do czego- tj. do robienia - to wyciągam snickersa czy dwa i na tym się kończy moje pichczenie. :)) bez kitu, na forum je się oczami, a jak ma się samemu robić to się nie chce %-) fajnie wyglądają te wypieki, może kiedyś się zmotywuję i spróbuję zrobić ;-D

[...] że podlany itp- forma robi wrażenie, mam porównanie z początkiem roku, gdy widziałem się z nim pierwszy raz. Po pierwsze dużo mięsa dodane i poprawiona szczegółowość, jak tak dalej pójdzie to Mistrz Polski czeka:-)) Fajnie było podpatrzeć jak Marian ćwiczy, podoba mi się technika, skupienie i zaangażowanie- zobaczycie to na filmiku, który [...]

Dobra wierzcie mnie albo nie ale dziś na dranem jak wstawałem sie odlać to z łózka schodziłem na czworakach %-) Na szczęscie teraz jak sie rozchodziłem to jest lepiej, tylko jak ja dzis zrobie dwójki i plecy to nie mam pojęcia :-? Nogi mam do dzis popuchnięte jakbym je przed chwilą ćwiczyl xD ~~~~~~~~ Wczoraj DNT LC 1.5 jajek, 50g piersi 2.150g [...]

[...] do wewnątrz 4x15 4b.Prostowanie siedząc stopny na zewnątrz 4x max 5. Przywodziciele 4x15 łydki+brzuch 25min aerobów Kolejny mega trening nóg, pewno będa podobne zakwasy jak ostatnio. Mało snu ale poszło fajnie, zapomniałem ze na trening ugadałem sie z ziomkiem z siłki, ale dobrze że wpadl bo zamuła przeszła i wieksza motywacja. Siady [...]

[...] tam w zapasach znalazłem:D forny poszły fajnie, mam wrazenie z esila sporo poszła od poprzeniego tygodnia, zobacyzmy co bedzie w kolejnych tyg, ostatnia seira na 100kg i jak na mnie technia byął ok, oraz głebokośc głownie swunica tez dołozone i lżej, Platzów nadal sie ucze ale coraz lepiej no ale po platzach mnie takie back pumsy wzieły ze [...]

[...] 5x12 4b. Face pull 5x12 5. uginanie sztangą 5x10-12 aerobów nie robiłem bo wybrałem się z buta na trening to była mega mocna rozgrzewka i spowrotem wiec potraktowałem to jak cardio, a w ramach tego skoczyłem na saune bo było w cenie, wytrzymałem 10min i lało się ze mnie jakby wiadro wody na mnie ktos wylał, nikt inny ąz tak bardzo mokry nie [...]

[...] zmiany, uwalam 20g fatu i zostaje on tylko w śniadaniu. Dodaje 2min interwałów +3min aerobów, a po nogach 5 min aerobów. Co do wczorajszego wieczoru film John Wick 2 jak dla mnie spoko, lubie takie filmy gdzie cały czas się coś dziej. Przez 2h zabił chyba z 300 osób %-) CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ klasyk 10/8/6/6/6 + dropset 2a. [...]